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笔趣阁 www.biqugexs.org,神医兵王逍遥游无错无删减全文免费阅读!

    第一百一十六章   老大,不要吧!

    乔部长对于这个武大宝,真的是伤心了。

    现在害了他丢了工作不说,这会儿还要他将他拖着出去。

    乔部长身体早已经被酒色空乏,像武大宝这样肥胖像头猪的身躯,乔部长怎么能拖得动。

    最后,还是几个保安部的保安,在陈凡的默许之下,硬生生的给抬下去的。

    “这个货,竟然想要夺我们队长的位子,这下真是自己找不痛快啊!”

    “是啊,这估计咱们队长是留手了的,要不然那下场绝对和上次的魏波还有才大苟一样!”

    几个保安将那私人教练武大宝抬下去,不到片刻就回来了。

    “队长!”

    几人回来之后,喊道了一声。

    见到几人回来,陈凡点了点头,示意他们归队。

    此刻一众保安已经排列好队形,并且都是带着一脸兴奋的神色盯着陈凡。

    上次陈凡给他们说过,等到锻炼室弄好之后,陈凡会亲自叫他们锻炼的方法。

    陈凡几次动手,这一众保安可都是看到了。

    他们队长的手脚,那可是厉害的不得了,要是陈凡教他们几招,那以后绝对够用。

    比如有人欺负自己的女朋友,或者见到个什么不平的事儿,绝对能拿下来。

    “从今天开始,你们每一天,至少要抽出两个小时在健身房锻练,而且只能用我交你们的方法!”陈凡站在一众保安前面,带着严肃的神色说道。

    “是!”

    听到陈凡的声音,顿时一众保安都是点头。

    “好,那我现在就开始教你们锻炼方法……”

    陈凡一句话说完,顿时走到放置健身器材的地方看了看。

    随后,单手提着一个大箱子走了出来。

    单手一方,将木箱放在了地上。

    然后,陈凡又将木箱子打了开来。

    “你们将这个负重沙包,每人带四个!”

    这个负重沙包,是陈凡特意交代过的。

    负重沙包每一个有五公斤,四个等于就是每人多负重二十公斤。

    不要小看多负重二十公斤,要是长久以往,这些保安的身体素质都会大幅度的上升。

    并且再加上,陈凡的特意锻炼方法,还有后面的一道连体拳。

    虽然每天只有两个小时,但是训练的效果可以说不弱于任何一个军队常规训练。

    一众保安听了陈凡的话,一个个都将负重沙包分别绑在了四肢上面。

    瞬间,他们众人都感觉到了不适应,而且还有些沉重感。

    “老大,好重啊!”

    “是啊,队长,真的有点重,我感觉都有点走不动了,队长你看我们能不能取两个下来啊!”

    这些人虽然都是保安,但是都只是常人,如此一下子负重二十公斤,确实有些难受。

    “不行!每天在锻练的时间,你们必须带上!”陈凡的神色很是严肃。

    不是陈凡故意如此,而是自己既然做了这一众保安的队长,那陈凡就要对他们严格要求。

    说实话,陈凡训练他们这已经算是轻松的了。

    以前帮着徐老头子训练杀神校队的时候,那每一个人起步都是八十公斤,而且每一次越野要累加十公斤,一直到超出他们体重的三倍为止。

    也就是说,杀神小队每一个人的负重能力最少是他们体重的三倍。

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