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替处的空格我找不到，我就像在海里，一直被起落的波涛推动着跟着上上下下，感觉不到那个交替的瞬间。
我再回忆王岚说的话，“首先要做的不是去认同这些情感，而是冷静地观察这些情感。”
怎么个冷静地观察法呢？既要有情感活动，又要冷静地观察，这不人格分裂了吗？她不会是在骗我吧？想把我搞成精神分裂啊！
我又试了试想别的事情，激发起自己诸如恐惧，担忧，愤怒，羞辱等等情感，而且交替的想，还是没有用。但我摸索出一点头绪来，我发现情感是和思维活动联系在一起的，你在想什么事情，就会产生什么样的情感。那我可不可以不管情感，只观察自己的思维活动呢？思维活动也是连贯的，从一件事想到另一件事，有时大脑空白一阵，好像什么事都没有想，但这并不是那个停顿交替点，这是一团僵滞的浆糊状态，更无法去找那个点。有时候思绪是混乱的，这件事想了一半又跳到了另一件事，然后再回跳到之前的事，交错复杂千头万绪，搞得我头都要炸开了。
我起身下床，来到卫生间。我打开灯，拿了毛巾开了水笼头，洗了一把冷水脸，洗完脸我对着卫生间的镜子看看自己，忽然，我想到了，关键还在于“观察”这个词，我之前都是一直跟着自己的思绪在转，没有摆脱对自己这些思维活动的认同，我把这些思维认为是我自己的！我应该要像看镜子里的自己一样，看着自己思维的起伏变化，仅仅只是看，不带任何判断任何情感的看，就当是在看别人脑袋里的想法一样！
我回到卧室，继续在黑暗里在床上坐好，开始闭目放松，脑海里什么都不想，然后注意力保持在一种非常警觉的状态。过了几十秒，我脑子里开始出现了第一个念头，然后又联想出了第二个念头，再接上了第三个，第四个，第五个第六个第七个，我猛然停住打断自己的联想，开始倒回去回忆，从第七个到第六个第五个，当我回忆到第二个念头结束联系到第一个念头的时候，忽然我脑袋里出现了一个刹那的异常清醒的真空瞬间，就像是在阴郁的天空中忽然亮起一道刺目的闪电一样。我整个人微微震动了一下，我张开眼，看到自己的全身变成了橙色的半透明状。我成功了，成功了！我高兴地呼地一下从床上飞起在半空中打起转来。
我随着自己兴奋的心情飞舞了一会，慢慢落下坐到床上，又开始用刚才的办法冥想，这一次，我在想到第五个念头时就停住了，开始倒着回忆，还是到了第二个念头和第一个念头的连接处，那个异常清醒的微微一震的空格又出现了，我睁开眼看自己，又变回了正常的状态！
我靠，这好玩啊！我兴奋极了，整整一晚，我就这么想来想去变来变去，根本停不下来。这有个反复的过程，有时候我随着自己的想法一路就下去了，也不知道想到了第几十个念头了才能停下来，然后就无法依依倒回去回忆了，脑袋里一片浆糊，什么也想不起来。我发现这还是个认同的问题，你不能和自己的那些想法太认同了，得有个脱离出来观察的高度，看着自己是怎么会这么想的，怎么想到这个的，然后你才能清晰的记忆和倒回去想。这叫念念在心！有时候我能做到在第三个念头时就立即停下，然后在回溯到第二个念头时就抓住了那个空格。直到天亮，阳光透过窗帘的空隙照进屋内，我才感觉到有点累和困乏，倒在床上带着满足的笑睡着了。
替处的空格我找不到，我就像在海里，一直被起落的波涛推动着跟着上上下下，感觉不到那个交替的瞬间。
我再回忆王岚说的话，“首先要做的不是去认同这些情感，而是冷静地观察这些情感。”
怎么个冷静地观察法呢？既要有情感活动，又要冷静地观察，这不人格分裂了吗？她不会是在骗我吧？想把我搞成精神分裂啊！
我又试了试想别的事情，激发起自己诸如恐惧，担忧，愤怒，羞辱等等情感，而且交替的想，还是没有用。但我摸索出一点头绪来，我发现情感是和思维活动联系在一起的，你在想什么事情，就会产生什么样的情感。那我可不可以不管情感，只观察自己的思维活动呢？思维活动也是连贯的，从一件事想到另一件事，有时大脑空白一阵，好像什么事都没有想，但这并不是那个停顿交替点，这是一团僵滞的浆糊状态，更无法去找那个点。有时候思绪是混乱的，这件事想了一半又跳到了另一件事，然后再回跳到之前的事，交错复杂千头万绪，搞得我头都要炸开了。
我起身下床，来到卫生间。我打开灯，拿了毛巾开了水笼头，洗了一把冷水脸，洗完脸我对着卫生间的镜子看看自己，忽然，我想到了，关键还在于“观察”这个词，我之前都是一直跟着自己的思绪在转，没有摆脱对自己这些思维活动的认同，我把这些思维认为是我自己的！我应该要像看镜子里的自己一样，看着自己思维的起伏变化，仅仅只是看，不带任何判断任何情感的看，就当是在看别人脑袋里的想法一样！
我回到卧室，继续在黑暗里在床上坐好，开始闭目放松，脑海里什么都不想，然后注意力保持在一种非常警觉的状态。过了几十秒，我脑子里开始出现了第一个念头，然后又联想出了第二个念头，再接上了第三个，第四个，第五个第六个第七个，我猛然停住打断自己的联想，开始倒回去回忆，从第七个到第六个第五个，当我回忆到第二个念头结束联系到第一个念头的时候，忽然我脑袋里出现了一个刹那的异常清醒的真空瞬间，就像是在阴郁的天空中忽然亮起一道刺目的闪电一样。我整个人微微震动了一下，我张开眼，看到自己的全身变成了橙色的半透明状。我成功了，成功了！我高兴地呼地一下从床上飞起在半空中打起转来。
我随着自己兴奋的心情飞舞了一会，慢慢落下坐到床上，又开始用刚才的办法冥想，这一次，我在想到第五个念头时就停住了，开始倒着回忆，还是到了第二个念头和第一个念头的连接处，那个异常清醒的微微一震的空格又出现了，我睁开眼看自己，又变回了正常的状态！
我靠，这好玩啊！我兴奋极了，整整一晚，我就这么想来想去变来变去，根本停不下来。这有个反复的过程，有时候我随着自己的想法一路就下去了，也不知道想到了第几十个念头了才能停下来，然后就无法依依倒回去回忆了，脑袋里一片浆糊，什么也想不起来。我发现这还是个认同的问题，你不能和自己的那些想法太认同了，得有个脱离出来观察的高度，看着自己是怎么会这么想的，怎么想到这个的，然后你才能清晰的记忆和倒回去想。这叫念念在心！有时候我能做到在第三个念头时就立即停下，然后在回溯到第二个念头时就抓住了那个空格。直到天亮，阳光透过窗帘的空隙照进屋内，我才感觉到有点累和困乏，倒在床上带着满足的笑睡着了。