，然后点击“添加到主屏幕” 笔趣阁 www.biqugexs.org，大明靖远侯无错无删减全文免费阅读！
是别人，收获荣誉的时候他是当仁不让的第一人。
赵山河越想越兴奋，当即表示要亲自以身作则示范给五个牌官看。先找个没难度的，单杠。赵山河站在单杠前，对五位牌官讲解着说道：“这个叫单杠，这项训练单杠运动的起源可追溯到人们在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等基本动作，意义非常重大，能够有效实现人们对肌肉和身体运动协调能力的增强。”
赵山河说完，准备做一个引体向上，后来使了几次劲，迈了几个太空步，有些尴尬地跳了下来，将这个高难的动作由侍卫范奎完成。
范奎不愧是江湖游侠的后代，按照赵山河讲述的动作要领，在赵山河的耻笑中完成解放军单杠训练的五个科目：仰式引体向上、仰式反握引体向上，下斜转竖体上拉，上斜单杠臂屈伸以及臂屈伸。
之后赵山河本着一事不劳二主的原则，先后又让范奎做了双杠，四百米障碍，蛙跳，俯卧撑，滚轮等项目。
范奎刚开始在做这些训练科目的时候，对自己的能力充满了自信，当他最后从滚轮下来的时候，感觉头晕眼花、天旋地转，一屁股坐在地面上，不断干呕着。
赵山河怒其不争地来到范奎身边，狠狠地踢了两脚，不满的说道：“就这么几下就怂了？告诉你，这只是开胃小菜，五天之内，我要你们初步熟悉这些训练项目，十天之后，本将军会对你们提高要求，加大训练量，缩短耗费的时间。我觉得你们这群大明第一强军应该不会被这点困难吓倒吧。”
赵山河在其他人的目送中走出，带着喜乐哼着小曲，迈着四方步施施然、飘飘然、悠悠然地潇洒离开，在返回营帐的路上还不忘记跟站在训练场旁边的王承裕打声招呼。
赵山河离开了，韩凌云等人押着范奎，重新将范奎所做的动作依次重复了一遍。这一遍做下来，这五个当了半辈子兵的基层军官将身边所有的人全部赶走，聚在一起开始讨论这些训练科目的显示效果。
王承裕远远地看着五个牌官的举动，心中想要弄清楚他们身体现在的感受，确认赵山河这些训练科目的效果。于是王承裕来到韩凌云等人的身边，仔细倾听着五个人的交谈。
韩凌云等人将自己完成这些训练科目后的感受进行了对比，一直认为这些训练科目针对性强，效果极佳。只是最后一个“滚轮”实在是让人难以承受。
王承裕听着韩凌云等人的话，郑重地对韩凌云等人说道：“你们五个人有天大的福气。靖远伯告诉你们的这是一套来自世外高人所创的锻体之术。自古以来，锻体之术为方家不传之秘。刘备得知，遂有白毦卫，战功赫赫；高顺得知，遂有陷阵营，攻城略地战无不胜；曹操得知，虎豹骑纵横天下；李世民得知，遂有玄甲军，五百玄甲大破窦建德十万大军，可谓军威浩荡，举世无双。”
韩凌云等人听着王承裕的话，终于明白为什么赵山河会说享受这些训练科目的话语了，他们对王承裕深深作揖，转身返回自己的营区，召集手下什长开会，开始商量训练的相关事宜。
是别人，收获荣誉的时候他是当仁不让的第一人。
赵山河越想越兴奋，当即表示要亲自以身作则示范给五个牌官看。先找个没难度的，单杠。赵山河站在单杠前，对五位牌官讲解着说道：“这个叫单杠，这项训练单杠运动的起源可追溯到人们在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆动、摆荡等基本动作，意义非常重大，能够有效实现人们对肌肉和身体运动协调能力的增强。”
赵山河说完，准备做一个引体向上，后来使了几次劲，迈了几个太空步，有些尴尬地跳了下来，将这个高难的动作由侍卫范奎完成。
范奎不愧是江湖游侠的后代，按照赵山河讲述的动作要领，在赵山河的耻笑中完成解放军单杠训练的五个科目：仰式引体向上、仰式反握引体向上，下斜转竖体上拉，上斜单杠臂屈伸以及臂屈伸。
之后赵山河本着一事不劳二主的原则，先后又让范奎做了双杠，四百米障碍，蛙跳，俯卧撑，滚轮等项目。
范奎刚开始在做这些训练科目的时候，对自己的能力充满了自信，当他最后从滚轮下来的时候，感觉头晕眼花、天旋地转，一屁股坐在地面上，不断干呕着。
赵山河怒其不争地来到范奎身边，狠狠地踢了两脚，不满的说道：“就这么几下就怂了？告诉你，这只是开胃小菜，五天之内，我要你们初步熟悉这些训练项目，十天之后，本将军会对你们提高要求，加大训练量，缩短耗费的时间。我觉得你们这群大明第一强军应该不会被这点困难吓倒吧。”
赵山河在其他人的目送中走出，带着喜乐哼着小曲，迈着四方步施施然、飘飘然、悠悠然地潇洒离开，在返回营帐的路上还不忘记跟站在训练场旁边的王承裕打声招呼。
赵山河离开了，韩凌云等人押着范奎，重新将范奎所做的动作依次重复了一遍。这一遍做下来，这五个当了半辈子兵的基层军官将身边所有的人全部赶走，聚在一起开始讨论这些训练科目的显示效果。
王承裕远远地看着五个牌官的举动，心中想要弄清楚他们身体现在的感受，确认赵山河这些训练科目的效果。于是王承裕来到韩凌云等人的身边，仔细倾听着五个人的交谈。
韩凌云等人将自己完成这些训练科目后的感受进行了对比，一直认为这些训练科目针对性强，效果极佳。只是最后一个“滚轮”实在是让人难以承受。
王承裕听着韩凌云等人的话，郑重地对韩凌云等人说道：“你们五个人有天大的福气。靖远伯告诉你们的这是一套来自世外高人所创的锻体之术。自古以来，锻体之术为方家不传之秘。刘备得知，遂有白毦卫，战功赫赫；高顺得知，遂有陷阵营，攻城略地战无不胜；曹操得知，虎豹骑纵横天下；李世民得知，遂有玄甲军，五百玄甲大破窦建德十万大军，可谓军威浩荡，举世无双。”
韩凌云等人听着王承裕的话，终于明白为什么赵山河会说享受这些训练科目的话语了，他们对王承裕深深作揖，转身返回自己的营区，召集手下什长开会，开始商量训练的相关事宜。