晨练

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    一、太极拳

    清早晨练太极

    随着音乐旋律。

    心平气和慢呼吸

    沉下马步稳立。

    含胸松胯抬臂

    脚步缓缓上提。

    二八招数轻轻起

    方显刚柔并济。

    二、木兰扇

    手持艳丽绢扇

    动作协调柔软

    婀娜姿态尽舒展

    塑造窈窕身段

    群练造型美观

    且能登台表演

    旋律缠绵又委婉

    行随曲调舒缓

    三、柔力球

    承袭太极风范

    动作流畅自然

    柔圆退整四特点

    必须记在心间

    看似轻松简单

    讲究顺遂柔缓

    迎接抛球是关键

    技术还需苦练

    四、舞蹈

    民族现代古典

    欢快优雅舒展

    紧扣旋律是要点

    力量控制稳健

    四肢尽情伸展

    收腹提臀松肩

    一群老太把舞练

    为求体健心欢